The Blue Plan “Gedanken und Körper in Bewegung bringen”
THINKTALL Mental Training

Voraussetzungen: Keine

Abschluss: Lebensqualität

Vorteile: Sowohl Mentales als Körperliches Fitness wird erreicht

Beschreibung: Körper und Geist – Wie halte ich mein Geist wach, Löse Probleme, Definiere und erreiche Ziele?

Wie halte ich mein Körper Fit mit Ernährung und Ertüchtigung gerade wenn sowohl der Zeit plan eng ist und die Ressourcen minimal sei?

Bei Abschluss haben Sie die Theorie kennen gelernt und in der Praxis umgesetzt.

Es basiert auf Mentale Entspannung, geführte Visualisierung, Ernährungswissen und Körperliche Übungen - die jeder überall durch führen kann.

Inhalte: 1. Der 2 Minuten Gedanken Hygiene Sie halten Ihren Körper rein - oder? Und Ihre Gedanken? Warum und wofür ? Das lernen Sie hier. Es gehen mehr als 10.000 Gedanken Stunde für Stunde durch unsere Köpfe. Sind die alle förderlich? 2. Die Drei Finger Technik Es ist Alltag – Sie haben keine Zeit, um eine Situation kurzfristig zu meisten. Sie möchten trotzdem von Ihrer Mentalen Stärke profitieren – hier DER Rausholer – bewährt von vielen Teilnehmern. 3. Der 15 Minuten „Babyschlaf“ überall und jederzeit Termindruck, Belastung oder Jetlag - was auch immer Ihnen den Schlaf raubt - nutzen Sie die hier erlernte Technik, dann zu schlafen wann Sie es brauchen und wie viel Sie möchten, ob 15 Minuten oder 8 Stunden. 4. Der 3-2-1 Entspannung In 3 Minuten Kraft tanken und Entspannung finden? Wenn Sie glauben, dass das nicht geht – dann haben Sie recht. Lernen Sie, wie es geht, dann wissen Sie, dass es geht. 5. Der 1-Meter-Sprint – Die Nahe Ziellinie Die Methode, um zu prüfen, ob Ziele „ihrer“ sind. Ziele definieren, Ziele erreichen, aktiv werden. – die zu Priorisieren und dann ersten Schritt zur langfristige Ziel Erreichung 6. Der Dietrich für die Probleme-Schlösser Ok - vielleicht haben Sie das eine oder andere Problem. Welche Lösung wählen und warum? Eine Übung, um ihre Motivation und den passenden Lösungsweg klar zu erkennen. 7. Die Seelen Garderobe (Mentale Ordnung) Als Basis für eine erfüllte, reiche und bunte Mentalen-Landschaft schaffen wir Ordnung für Ihre Flexibilität und Veränderung. Nicht entweder oder, sonder sowohl als auch gilt hier. Anonymous: „Wenn Ordnung das halbe Leben ist, dann ist Chaos das ganze!“ Konfuzius: „Wer sein eigenes Leben in Ordnung zu bringen vermag, der wird auch im öffentlichen Leben keine Schwierigkeiten haben. Wer aber nicht einmal sein eigenes Leben in Ordnung bringen kann - wie könnte der andere zur Ordnung rufen? „

8. Der Zufriedenheitsschalter (Mentale Mobilisierung) Einige laufen durchs Leben mit einem Lächeln im Gesicht und andere? Legen Sie den Schalter auf der Laufbahn Ihres Lebens zur Identifizierung mit Ihrem Arbeits- und Private-Umfeld um. 9. Das Stress-Schutzschild Wer wünscht sich das nicht? Weniger Stress am Arbeitsplatz, in der Familie oder in der Freizeit? Doch das Grundübel ist nicht der Stress an sich, sondern das Gefühl die Herausforderungen und Aufgaben des Alltags (=Stressoren) nicht bewältigen zu können. Wie davor schützen? Wir sagen es Ihnen. 10. Der Seelen Akku Dauerhaft Arbeit, Familie und Ziele ins Gleichgewicht bringen. Ein Akku hat einen Körper und einen Inhalt - Sie auch. Bringen Sie Ihren Körper in Form und Ihren Geist ins Gleichgewicht und Sie erhalten den leistungsfähigsten Seelenakku des Universums. 11. Das Prioritätsbarometer Schluss mit Ausreden. – Nur wer weiß wohin er will und warum er dort hin will, der wird auch ankommen. Was ist wichtig? Was ist dringend? Lernen Sie für Ihr Leben neue Prioritäten zu setzen. 12. Energiestau Ade Stressbewältigung kann so einfach sein. Die angestaute Energie im Körper muss raus. Lernen Sie einfache und effektive Strategien kennen. 13. Gehen statt rennen Weniger ist mehr – Wer es eilig hat, der gehe langsam – Nicht viel hilft viel – laufen ohne zu schnaufen – Wer lernt langsamer zu werden, wird schneller - .... Wie das geht? Wir zeigen es Ihnen. 14. Die Treppenfaszination - stufenweise zum Erfolg

- stufenweise Ziele erreichen

- stufenweise den inneren Schweinehund besiegen

- stufenweise heraus aus dem Teufelskreis hinein in die Glücksspirale

  15. Der Fettverbrennungstrick Für die meisten ist das Einstiegsmotiv sich zu bewegen die überflüssigen Pfunde los zu werden; doch die wenigsten haben dauerhaft Erfolg. Wann esse/trinke ich was und mit welcher Intensität gestalte ich mein Bewegungsprogramm? Wir haben die Antwort. 16. Das Müde- oder Wach- Essen Essen ist oft „fremdgesteuert“, ohne, dass wir es merken. Auch Auslöser, wie Frust, Stress oder Ärger veranlassen uns zum Essen. Oft greifen wir nach Süßigkeiten, um uns zu belohnen. „Man gönnt sich ja sonst nichts.“ Dadurch nehmen wir uns Leistungsfähigkeit, leiden unter Konzentrationsmangel, uvm. Wir sagen Ihnen, wie Sie sich wach-essen können. 17. Stressfrei Essen- das schnelle „Slow Food“ „Ich habe keine Zeit“ zur Vorbereitung von gesunden Mahlzeiten und zum Essen in Ruhe. Wir zeigen Ihnen einfachste Rezepte und wie Sie sich in kürzester Zeit mit einem minimalen Aufwand leckere Mahlzeiten zubereiten können. 18. Das 100g – Fitnesscenter Nicht umsonst nennt man das Theraband das „kleinste Fitness-Studio der Welt“. Wir sind sicher, dass Sie in diesem Seminar Muskeln spüren werden, von denen Sie gar nicht wussten, dass Sie dort welche haben. 19. Der „TUN“-Plan Das Erfolgsrezept zur dauerhaften und nachhaltigen Umsetzung. Mehr wird nicht verraten.

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