Stressmanagement durch Achtsamkeit
mindful@work

Voraussetzungen: Interesse

Beschreibung: Achtsamkeit bedeutet waches Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment. 

Gerade in herausfordernden Situationen und Krisen unterstützt die Achtsamkeitspraxis, einen klaren Kopf zu behalten, um stimmige Entscheidungen zu treffen, auf eine gesunde Lebensführung zu achten und emotional nicht aus dem Gleichgewicht zu geraten.

Somit leistet Achtsamkeit einen entscheidenden Beitrag zu persönlicher und organisaitonaler Resilienz.

Umfassende Forschung hat gezeigt, dass Achtsamkeit u.a. positive Effekte bei Stress, Burn-Out, somatischen Beschwerden, Aufmerksamkeit, Emotionsregulation und der Qualität von Beziehungen hat.

Inhalte: Die Teilnehmer*Innen lernen im Workshop das Konzept der Achtsamkeit als effektive Methode des Stressmanagements kennen. Impulsvorträge wechseln sich ab mit zahlreichen praktischen und auf den Alltag übertragbare Übungen.

Ziele des Workshops:
- auf Stress und Überforderung schneller und angemessen reagieren
- lernen, die eigenen Grenzen und Bedürfnisse besser wahrzunehmen
- achtsamer im Umgang mit sich selbst und anderen sein
- das eigene Stressmanagement-Repertoire mit einer wirkungsvollen Methode erweitern