Stress lass nach - Online-Seminar
Silke Sieben

Beschreibung: 
Mit dem Online-Seminar `Stress lass nach´  der `Good-Life-Online-Akademie´ lernen Sie zeit- und ortsunabhängig die `Stellschrauben´ zu entdecken, an denen Sie drehen können. Mit den hier vorgestellten Modulen wird ein Bewusstseinsprozess in Gang gesetzt, der Ihnen hilft, Ihr Leben im beruflichen sowie im privaten Alltag gelassener zu gestalten und sich jederzeit kurz- und langfristig zu entspannen.
Silke Sieben gibt Ihnen in dem Online-Kurs viele praxisnahe Anregungen und Tipps an die Hand, wie Sie durch ein kluges Stressmanagement Ihre Gelassenheit fördern und damit Ihren Alltag wieder attraktiv gestalten können.

Hier erfahren Sie mehr über die Vorteile von Online-Kursen und Selbstcoaching.

Inhalte: Der Kurs `Stress lass nach´  besteht aus 7 Modulen mit insgesamt 30 Lektionen:
 
Modul 1 - `Stress verstehen – Stress managen´
In diesem Modul erhältst Du Hintergrundinformationen darüber, welche Faktoren bei der Entstehung von Stress beteiligt sind, was Stress auf den verschiedenen Ebenen mit uns macht und wie er sich auf Körper und Psyche auswirkt. Darüber hinaus erhältst Du praktische Tipps zur Stressprävention und zum Umgang mit Stress. Anschließend beschäftigst Du Dich mit Deinen stressverschärfenden Gedanken und erstellst Dein Stressprofil.
1.      Lektion: Stress verstehen
2.      Lektion: Mein Stressprofil
3.      Lektion: Stress managen
 
Modul 2 - `Arbeite smart statt hart´
Hier erhältst Du weitere Tipps zum Stressmanagement, die sich konkret auf Deinen Arbeitsalltag beziehen. Es geht um die Frage: Wie kannst Du den Tag so gestalten, dass Du motiviert und gelassen Deine Arbeit ausführen und entspannt auch den Feierabend genießen kannst? Dabei nimmst Du Deinen Arbeitsalltag genau unter die Lupe, um entsprechende Veränderungspotenziale zu identifizieren. Die hier vorgestellten Methoden lassen sich auch außerhalb des Arbeitslebens anwenden.
1.      Lektion: Eine Standortanalyse
2.      Lektion: Prioritäten setzen
3.      Lektion: Biologische Leistungskurve
4.      Lektion: Pausen machen produktiv
5.      Lektion: Auswirkung und Vermeidung von Störungen
6.      Lektion: Nein-Sagen
7.      Lektion: Mein Arbeitsplatz
8.      Lektion: Mein Resümee
 
Modul 3 – `Mental Change´ (auch gesondert buchbar)
Stressmanagement hat auch immer etwas damit zu tun, wie wir bestimmte Stressauslöser wahrnehmen und damit umgehen. Hier sind `Programme´ am Werk, die zum Teil unbewusst sind. Manche davon sind seit unserer Kindheit aktiv. In diesem Modul holst Du diese Programme ans Tageslicht. Du beschäftigst Dich mit Deinen inneren Antreibern und Überzeugungen, Deinen Wahrnehmungen und Deinem Inneren Team.
1.      Lektion: Mein Aufmerksamkeitsfokus
2.      Lektion: Meine inneren Antreiber
3.      Lektion: Meine Überzeugungen
4.      Lektion: Mein Inneres Team
Infosheet: Tipps zur Mentalhygiene
 
Modul 4 - `Entspannung fördern´
In diesem Modul erforschst und reflektierst Du Deine täglichen Entspannungs- und Schlafgewohnheiten, um diese gegebenenfalls so zu verändern, dass Du wieder mehr Freude und Energie in Dein Leben bringst. Darüber hinaus erhältst Du Hintergrundinformationen zum Thema sowie alltagstaugliche Tipps, wie Du schnell und ohne großen Aufwand Deinen Entspannungslevel steigern kannst.
1.      Lektion: Erholung durch Entspannung
2.      Lektion: Erholung durch Schlaf
Infosheet: Tipps zur Entspannung
 
Modul 5 - `Mein Energiedetektiv´ (auch gesondert buchbar)
Mit der Erstellung Deiner Energiebilanz kannst Du genau erkennen, wo Deine Energiespender und Deine Energiefresser im Leben sind und wo es vielleicht noch brachliegende und unentdeckte Energiequellen gibt. Die optimale Nutzung Deiner Energiequellen wird Dir dabei helfen, Stress vorzubeugen, zu bewältigen und mehr Gelassenheit zu entwickeln.
Wenn Du diesen Kurs im Rahmen unseres Kennlernprozesses bereits durchlaufen hast, erstelle Deine Energiebilanz noch einmal, vergleiche sie mit der ersten Darstellung und beantworte Dir folgende Fragen: Was hat sich verändert? Weshalb?
Der Kurs besteht aus drei Lektionen:
 
1.      Lektion: Hintergrundinformationen
2.      Lektion: Deine Energiebilanz
3.      Lektion: Tipps zur Anhebung des Energieniveaus
Infosheet: Tipps zur Energieanhebung
 
Modul 6 - `Meinen Wandel einleiten´
Dieses Modul wird Dich dabei unterstützen, Veränderungen, die Du aufgrund Deiner Erkenntnisse im vorherigen Modul identifiziert hast, erfolgreich umzusetzen. Da es sinnvoll ist, sich nicht zu viel auf einmal vorzunehmen, triffst Du zunächst eine Entscheidung, was Du als Erstes angehen möchtest und formulierst dafür ein konkretes Ziel. Anschließend überprüfst Du dieses Ziel auf Tragfähigkeit, um dann eine entsprechende `Roadmap´ für die Umsetzung zu entwickeln. Darüber hinaus erhältst Du Hintergrundinformationen und Tipps, wie Du Deinen Erfolg beschleunigen kannst. Die in diesem Modul beschriebene Vorgehensweise lässt sich auf alle weiteren Ziele und Veränderungen anwenden.
1.        Lektion: Zusammenfassung meiner Veränderungspotenziale
2.        Lektion: Entscheidung treffen
3.        Lektion: Wegauswahl
4.        Lektion: Zielsetzung
5.        Lektion: Zielcheck
6.        Lektion: Reiseroute
Info-Sheet: Erfolgsblockaden und Erfolgsbeschleuniger
 
Modul 7 - `Meinen Weg reflektieren´
Dieses Modul solltest Du erst durchführen, nachdem Du erste Schritte auf Deinem dem neuen Weg gegangen bist. Dazu reflektierst Du zunächst Deine Erfolge und Lernerfahrungen, bevor Du den Blick in die Zukunft wirfst und gegebenenfalls weitere Meilensteine setzt. Abschließend erhältst Du noch wertvolle Tipps, wie Du mit Niederlagen, Rückfällen und Krisen umgehen kannst.
1.        Lektion: Meine Erfolge
2.        Lektion: Meine Lernerfahrungen
3.        Lektion: Blick in die Zukunft
Infosheet: Krise als Chance


Und das bekommst Du genau, wenn Du Dich dafür entscheidest…
o         7 Module mit 30Lektionen
o         35 Videos mit einer Gesamtlänge von 245 Minuten
o         35 Audios mit einer Gesamtlänge von 245 Minuten
o         37 Work- & Infosheets
o         6 E-Books mit einer Gesamtlänge von 279 Seiten
o         9 Mentalreisen mit der Länge zwischen 8 und 19 Minuten
o         Eintritt ins Forum zum Austausch mit anderen Teilnehmerinnen
o         Die Kursinhalte stehen 12 Monate frei zu Deiner Verfügung
 
Zusätzliche Optionen
o         Zugang zum jeweiligen Kursforum zum Austausch untereinander
o         Coachingpartnerschaften werden angeregt
o         Einen Zugang von 365 Tagen
o         In dieser Zeit 13 Mails als `Anstubser´ mit Tipps und kleinen Motivationshilfen.
o         Bei Bedarf moderierter Workshop vor Ort zum Erfahrungsaustausch in kleinen Gruppen

Der Kurs `Gesundes Arbeiten´ enthält neben dem Kurs `Stress lass nach´ noch ein weiteres Modul  `Lust statt Frust im Job´ und besteht aus 8 Modulen mit 33 Lektionen.